Bullet Journal · Inspiration · Tips

Hur tacksamhet kan hjälpa din utveckling

Att vilja ha någonting, vad som helst eller bara mer av det, tyder på att det finns något som saknas. Det kan vara tillräckligt med pengar, det kan vara en semester eller det perfekta jobbet.

Om vi inte är tacksamma för de saker vi har, hur skulle vi vara tacksamma för mer?

Jag fick vikten av tacksamhet förklarat så här; lika attraherar lika och att känna lycka istället för att önska lycka har sina effekter. Det hjälper oss utvecklas i den riktning vi behöver mer än den riktning vi kanske vill.
Men det finns något annat också… När vi inte känner oss tillräckligt lyckliga, alltså inte så lyckliga som vi borde vara är det ofta för att vi känner att vår lycka ska se ut på ett visst sätt. Att vi inte har det eller gör det som förknippas med lycka i allmänhet via social media, vänner eller annat.

Att verkligen inse vad man är tacksam över i sitt liv för att kunna skapa fler saker att vara tacksam över det, ger mer insyn till hur man kan förbättra saker för att i sin tur känna att saker faktiskt är bättre. Det handlar om att behålla eller utveckla de saker som ger oss känslan av lycka istället för att fokusera på vad som saknas och hur olycklig du blir av att inte ha det på det. ”Om jag bara hade mer…” är en helt annan inställning från ”Vad skönt att veta att jag har tillräckligt!” Att känna tacksamhet gör dig mer motståndskraftig mot andras åsikter och dömanden.

Att känna tacksamhet för det som redan finns genererar lycka i nuet och motiverar till att hitta precis det som är viktigt i ditt liv just nu. Allt du har i  livet, allt som ger dig den här lyckan, har börjat med en tanke på hur du ska förändra eller förbättra det. Tänk bara på sakerna som du har påverkat och som du själv skapat för att ge dig lycka i vardagen och känn tacksamhet för att ditt arbete givit resultat!
Så vad är nästa steg? Nästa sak du kan göra för att tillföra mer lycka?

17126900_1798196270502658_4831280626755698688_n

När jag började skriva ner min tacksamhet varje dag insåg jag att det finns vissa saker som hade påverkat mitt liv mer positivt än andra. I början var nästan varje dag en mening om hur tacksam jag var över att min man lyssnade på mig, hjälpte mig, älskade mig och fanns i mitt liv. Det gjorde att jag också ville göra mer för honom, ge honom mer tid och få honom att känna sig uppskattad. Hur skulle jag göra det möjligt?

Min första idé var att skapa mer tid för oss. Vi började med att varje fredag, efter en lång vecka av arbete, äta något som inte behövde tillagas. Jag menar inte pizza eller hämtmat, vi åt räkor med bröd och vitt vin eller kallskuret med ostar och lite rött till det. Det kändes lyxigt, lätt och mysigt. Vi hade tid att slappna av, vi pratade om veckan som gått, planer inför helgen och allt i livet just nu.
Jag blev mer tacksam för allt vi delade och hur vår kommunikation utvecklades.

När vi hade möjlighet bestämde att försöka ha en riktig dejt emellanåt där vi klädde upp oss för varandra, gick ut ur lägenheten, lät någon annan laga maten och verkligen bara slappnade av. Ibland testade vi en ny aktivitet, ibland en ny restaurang! JAg var så tacksam för allt vi valde att uppleva ihop.
Idag är vårt förhållande något av det jag är mest tacksam över, vi jobbar konstant på det och på hur vi ska göra det bättre genom dessa små stunder. Jag är tacksam över tiden vi prioriterar för varandra, för att vi har ekonomin och möjligheten att prioritera god mat och jag är tacksam över alla de sätt vi kan finnas där för varandra och göra vår vardag bättre för oss själva.
Allt började med tacksamheten i sig, så jag uppmuntrar verkligen alla att testa i alla fall i minst två månader för att se om det finns något att utveckla. Känn ingen press att vara tacksam för saker andra tycker att du ska vara tacksam över (jobb, inkomst, väder) utan försök vinkla allt på ett sätt som funkar för dig.

thumbnail_image1 (1)

100 saker att fundera på kring tacksamhet:

  1. Mitt hem
  2. Min familj
  3. Utmaningar
  4. Utveckling
  5. Omständigheter
  6. Förhållanden
  7. Omgivning
  8. Insikter
  9. Möjligheter
  10. Min miljö runt om mig
  11. Ägodelar
  12. Förändringar
  13. De små sakerna…
  14. De stora sakerna…
  15. Stöd
  16. Teknologi
  17. Skönhet
  18. Mitt förflutna
  19. Min framtid
  20. Nuet
  21. Vänlighet
  22. Hinder jag överkommit
  23. Mentorer och förebilder
  24. Talanger
  25. Skratt
  26. Musik
  27. Lärdommar
  28. Inspiration
  29. Hjälp du fått
  30. Tankar
  31. Natur
  32. Känslor
  33. Hälsa
  34. Hobby
  35. Utbildning
  36. Nöjen
  37. Över din vecka
  38. Över din månad
  39. Över ditt år
  40. Säsonger
  41. Egenskaper
  42. Misslyckanden
  43. Personlighet
  44. Bakgrund
  45. Arbete/jobb
  46. Ett möte
  47. Din morgon
  48. Din kväll
  49. Vänner
  50. Sinnen (smak, doft, syn)
  51. Resor
  52. Gåvor
  53. Minnen
  54. Saker som ger energi
  55. Dit jag kan vända mig
  56. Kunskap
  57. Rutiner
  58. Avslappning
  59. Kommunikation
  60. Ekonomi
  61. Fritid
  62. Högtider
  63. Traditioner
  64. Saker som muntrar upp dig
  65. Drömmar
  66. Hopp
  67. Transport
  68. Respekt
  69. Misstag
  70. Perspektiv
  71. Förståelse
  72. Något du släppt i ditt liv
  73. Hjälp utifrån
  74. hjälp du gett dig själv
  75. Rädslor
  76. Hur du spenderar din tid
  77. Skapande
  78. Tro
  79. Något gammalt
  80. Något nytt
  81. Din barndom
  82. Beslut
  83. Något du använder dagligen
  84. Vardagslyx
  85. Bekvämligheter
  86. En förklädd välsignelse
  87. Ursäkter
  88. Fysiska attribut
  89. Framgång
  90. Vinster
  91. Upplevelser
  92. Kärlek
  93. Något du inte kan vara utan
  94. Något du lyckats förbättra
  95. Närhet
  96. Distans
  97. Prioriteringar
  98. Upptäckter
  99. Engagemang
  100. Kapacitet

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s